1、投篮训练:这是篮球训练的基础,包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练:包括基础运球、变向运球、过人运球等。...
6.经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质。 这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的, 认为有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能,如...
1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所...
一、训练之前的热身与拉伸 热身与拉伸是每一次训练的基本环节,其中拉伸在训练前和训练后都要进行。科学的热身活动室日常训练和比赛的基础,它可以提高肌肉温度,...
篮球基本功训练方法 1、翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:...
2.跳绳:我最喜欢的方法是锻炼全身的协调性和耐力。一分钟5组,每组不少于80次。双脚跳(双飞效果更好)。组间间隔应...
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(1)在各个层次的运动训练中,要强化每个队员拼抢篮板球的意识,做到有投必抢。(2)培养训练运动员有组织地集体配合共同协作,运用战术方式拼抢篮板球,充分发挥...
目的:基本身体素质和投篮技术练习。方法步骤:1.运动员在罚球圈跳投,然后迅速跑到场地四个角的其中一个角,再返回另一个罚球圈跳投。2.运动员跑到不同的角,然后返回...
篮球运动是一个机动性很高的运动项目,每场比赛都需要运动员不断地奔跑,因此我们应该锻炼自己的耐力。只有足够的体...
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